VHS-News: Freie Kursplätze

28.02.2022 | Herten

Jetzt noch für Kurse und Veranstaltungen anmelden

Für die kommenden Wochen gibt es in einem VHS-Kurs noch freie Plätze. Interessierte können sich jetzt für folgende Kurse anmelden.

Rückenfit

Täglich strapazieren wir unseren Rücken durch langes Sitzen, einseitige Bewegungen oder das Tragen schwerer Taschen. Es wird daher Zeit, die gesamte Rumpfmuskulatur zu stärken und damit dem Rücken etwas Gutes zu tun. Ein ausgewogenes Training zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur soll darüber hinaus die Ausdauer, die Fitness, die Koordination und das Gleichgewicht trainieren.

Dieser Kurs richtet sich nicht an Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit akuten Erkrankungen der Wirbelsäule und ersetzt keine krankengymnastische Behandlung.

Gustav Küpper
ab Mittwoch, 23. Februar 2022, 14 Termine (19 UStd)
jeweils mittwochs von 17.00 bis 18.00 Uhr
Christy-Brown-Schule (Gymnastikhalle)
52,00 EUR (erm. 36,00 EUR/HP 26,00 EUR)

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Zumba®

Beim Zumba werden die Bewegungen zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Zu flotter Musik bietet Zumba ein komplettes Workout. Mit Elementen aus dem Fitnesstraining, dem Muskelaufbautraining sowie Übungen für die Balance wird der gesamte Körper trainiert. Doch nicht die Leistung, sondern der Spaß steht beim Zumba an erster Stelle. Durch die vielen abwechslungsreichen Bewegungen wird das Herz-Kreislaufsystem aktiviert, ein guter Effekt ist auch die enorme Verbrennung von Kalorien!

Karin Klepker
ab Mittwoch, 23. Februar 2022, 14 Termine (19 UStd)
jeweils mittwochs von 18.00 bis 19.00 Uhr
Willy-Brandt-Realschule (Gymnastikraum)
65,00 EUR (erm. 46,00 EUR/HP 33,00 EUR)

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Tai Chi Chuan – 8er-Form

Die 8er-Form wurde erst 1999 vom chinesischen Komitee für Tai Chi Chuan eingeführt. Es ist die kürzeste anerkannte Form, die relativ leicht zu erlernen ist und wenig Platz benötigt. Gleichwohl werden die wesentlichen Grundprinzipien des Tai Chi Chuan realisiert.

Durch langsame fließende Bewegungen werden Sehnen, Muskeln und Gelenke trainiert. Die Köperhaltung und -wahrnehmung wird verbessert. Der Gleichgewichtssinn und die Konzentration werden gestärkt. Durch den energetischen Wechsel der Bewegungen zwischen Ying und Yang, Leere und Fülle werden Zufriedenheit und Gelassenheit gefördert.

Edith de Vries
ab Mittwoch, 23. Februar 2022, 14 Termine (19 UStd)
jeweils mittwochs von 19.00 bis 20.00 Uhr
Siebenbürger Haus der Jugend e. V.
74,00 EUR (erm. 52,00 EUR/HP 37,00 EUR)

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Yin Yoga mit Focus auf die Faszien

Yin Yoga oder auch Restorative Yoga genannt ist eine ruhigere, sanftere Form des bekannten Hatha- Yoga. Die Körperstellungen (Asanas) werden weniger kraftvoll, dafür aber etwas länger gehalten. Dadurch verlangsamt sich der Atem automatisch und sowohl der Körper als auch der Geist kommen zur Ruhe. Mithilfe von Yin Yoga ist es möglich, kollagene Verdickungen oder Verklebungen des Bindegewebes und der Fazien aufzulösen und es somit langfristig zu mobilisieren. Die Yogaeinheiten befassen sich mit den verschiedensten Meridianen im Körper, die Auswirkungen auf die innen liegenden Organe haben. Da Yin Yoga ein ruhigerer Yogastil ist, ist es ratsam, sich warm zu kleiden und ausreichend Decken und dicke Socken mitzubringen.

Martina Dibak
ab Donnerstag, 24. Februar 2022, 14 Termine (19 UStd)
jeweils donnerstags von 19.45 bis 20.45 Uhr
Schloss Herten (Gymnastikraum 1. OG)
48,00 EUR (erm. 34,00 EUR/HP 22,00 EUR)

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Fit mit Gymnastik und Volleyball 50+

Beim Volleyballspiel sollen die Kondition, Kraft sowie Koordination gestärkt und mit gezielter Gymnastik die Beweglichkeit verbessert werden. Dabei steht nicht das Leistungsdenken, sondern die Freude an der gemeinsamen Bewegung im Vordergrund.

Dieses Angebot richtet sich sowohl an Frauen als auch an Männer und ist für Anfängerinnen und Anfänger geeignet.

Stefanie Walburg
ab Freitag, 25. Februar 2022, 12 Termine (24 UStd)
jeweils freitags von 18.15 bis 19.45 Uhr
Knappenhalle
60,00 EUR (erm. 42,00 EUR/HP 30,00 EUR)

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Bewegungstraining für Frauen

Viele Menschen können durch ein gesundes Maß an Bewegung selbst beeinflussen, ob sie auch mit zunehmendem Alter fit und beweglich bleiben. In diesem Kurs geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um die Verbesserung Ihres Wohlbefindens und um Bewegung, mit der Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun können. Schritt für Schritt sollen das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur (insbesondere Bauch, Beine, Po) und der Gleichgewichtssinn durch Aktivität gestärkt werden. Darüber hinaus wird angestrebt, die Beweglichkeit durch gezielte und rückenschonende Gymnastik zu verbessern. Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Ute Krause
ab Montag, 14. Februar 2022, 14 Termine (28 UStd)
jeweils montags von 18.00 bis 19.30 Uhr
Städt. Gymnasium (Turnhalle)
70,00 EUR (erm. 49,00 EUR/HP 35,00 EUR)

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Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

Nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, ist oft eine Herausforderung. Hilfe bieten sowohl das Autogene Training als auch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, die in diesem Kurs kombiniert erlernt werden. Lernen Sie die Grundübungen, mit denen sich durch bewusstes Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelpartien des Körpers in kurzer Zeit ein Gefühl angenehmer Entspannung erreichen lässt. Sie können diese Übungen von Beginn an auch zu Hause oder in einer Pause am Arbeitsplatz durchführen, denn das Verfahren ist für jeden leicht erlernbar. Es kann im Alltag zur Entspannung und Stressreduzierung an den verschiedensten Orten eingesetzt werden. Die eigene Einflussnahme auf die Befindlichkeit kann entscheidend zur Steigerung der Lebensqualität beitragen. 

Beatrix Neumann
ab Montag, 7. März 2022, 10 Termine (20 UStd)
jeweils montags von 20.00 bis 21.30 Uhr
Städt. Gymnasium
55,00 EUR (erm. 38,00 EUR/HP 28,00 EUR)

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Nordic Walking

Nordic Walking ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining und für verschiedene Altersgruppen geeignet. In diesem Seminar erlernen Sie nicht nur die Grundtechnik dieser Trendsportart, sondern erhalten auch Tipps, wie Sie Ihr Training effektiv und gesundheitsorientiert aufbauen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs eignet sich für Einsteiger/-innen oder bereits erfahrene Läufer/-innen. Nordic-Walking-Stöcke können über die VHS gestellt werden, bitte geben Sie das bei der Anmeldung an. Die Übungsstunden finden bei jedem Wetter statt, daher sind richtiges Schuhwerk und wetterfeste Kleidung erforderlich.

Gustav Küpper
ab Montag, 28. März 2022, 8 Termine (11 UStd)
jeweils montags von 17.00 bis 18.00 Uhr
VHS-Haus
28,00 EUR (erm. 20,00 EUR/HP 14,00 EUR)

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Anmeldungen sind bei der VHS nur schriftlich bzw. persönlich möglich – online, per E-Mail unter vhs@herten.de oder per Anmeldekarte. Telefonisch werden nur Auskünfte erteilt.

Auskunft:

VHS Herten
Resser Weg 1
45699 Herten
Tel.: (0 23 66) 303 510
www.vhs-herten.de

Pressekontakt: Stadt Herten, Presse- und Öffentlichkeitsarbeit, Nina Rehberg, Telefon: 02366 303-393, n.rehberg@herten.de

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