VHS-News: Freie Kursplätze
09.02.2023 | Herten
Jetzt noch für Kurse und Veranstaltungen anmelden
Für das kommende Semester gibt es in einem VHS-Kurs noch freie Plätze. Interessierte können sich jetzt noch als Seiteneinsteiger für folgende Kurse anmelden.
Faszination meditatives Bogenschießen
Den Alltag besser loslassen, Stress reduzieren und Ziele optimal verfolgen – all dies kann durch die Methode des meditativen Bogenschießens verbessert und erreicht werden. Hierbei stehen Ruhe, Gelassenheit, Konzentration, richtiges Atmen, Achtsamkeit und Intuition sowie Körperharmonie im Vordergrund. Man wird sich seiner geistigen und körperlichen Stärken, aber auch seiner Lebensthemen bewusst und lernt spürbar besser mit ihnen umzugehen. Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, Mut, Stolz und die Fähigkeit, belastende Themen loszulassen, werden gestärkt. Teilnehmende werden gebeten, entsprechende Kleidung mitzubringen. Sollte das Wetter sehr regnerisch oder zu stürmisch sein, wird das meditative Bogenschießen wetterunabhängig in geeigneten Räumen durchgeführt. Das komplette Übungsgerät wird gestellt (Materialkosten: 25 Euro pro Person). Die Teilnahme ist ab 16 Jahren möglich. Das besondere Highlight: Nach dem Kennenlernen der Grundtechniken dieser Methode wird draußen in der Dunkelheit bei Feuer- und Fackellicht geschossen.
Kurs-Nr. 8405
Frank Goll
VHS-Haus (Pavillon)
Samstag, 25. Februar, von 17 bis 22 Uhr
7 UStd
Das komplette Übungsgerät wird gestellt (Materialkosten 25 Euro pro Person)
60 Euro (Kursgebühr einschließlich Leihbogen)
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Tai Chi Chuan – 8er-Form
Die 8er-Form wurde erst 1999 vom chinesischen Komitee für Tai Chi Chuan eingeführt. Es ist die kürzeste anerkannte Form, die relativ leicht zu erlernen ist und wenig Platz benötigt. Gleichwohl werden die wesentlichen Grundprinzipien des Tai Chi Chuan realisiert. Durch langsame fließende Bewegungen werden Sehnen, Muskeln und Gelenke trainiert. Körperhaltung und -wahrnehmung werden verbessert, Gleichgewichtssinn und Konzentration gestärkt. Durch den energetischen Wechsel der Bewegungen zwischen Ying und Yang, Leere und Fülle werden Zufriedenheit und Gelassenheit gefördert.
Kurs-Nr. 8385
Kira Fuhr
Ab Mittwoch, 22. Februar, jeweils mittwochs von 19 bis 20 Uhr
Siebenbürger Haus der Jugend e. V.
14 Termine
76 Euro (erm. 52 Euro/HP 37 Euro)
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Bodystyling
Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem gezielt Muskelgruppen wie Bauch, Rücken, Beine und Po trainiert werden, mit Einsatz von Kleingeräten wie Bändern, Hanteln, Bällen etc. Dehnung und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Ganz nebenbei wird Fett verbrannt, Haltung und Figur verbessert und das gesamte Erscheinungsbild positiv verändert.
Kurs-Nr. 8775
Iris Lange-Köster
Ab Montag, 13. Februar, jeweils montags von 18 bis 19.30 Uhr
Städt. Gymnasium (Turnhalle)
14 Termine (28 UStd)
77 Euro (erm. 54 Euro/39 Euro)
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Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
Nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, ist oft eine Herausforderung. Hilfe bieten sowohl das Autogene Training als auch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, die in diesem Kurs kombiniert erlernt werden. Teilnehmende lernen die Grundübungen, mit denen sich durch bewusstes Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelpartien des Körpers in kurzer Zeit ein Gefühl angenehmer Entspannung erreichen lässt. Sie können diese Übungen von Beginn an auch zu Hause oder in einer Pause am Arbeitsplatz durchführen, denn das Verfahren ist für jeden leicht erlernbar. Im Alltag können die erlernten Techniken zur Entspannung und Stressreduzierung an den verschiedensten Orten eingesetzt werden.
Kurs-Nr. 8305
Beatrix Neumann
Ab Montag, 27. Februar, jeweils montags von 19.30 bis 21 Uhr,
10 Termine (20 UStd)
St. Antonius Haus (Sporthalle)
57 Euro (erm. 40 Euro/HP 29 Euro)
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Qigong
Die einfach zu erlernenden, sanft ausgeführten Bewegungen und Körperhaltungen des Qigongs wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin. Sie können den Körper dabei unterstützen, geschmeidig zu werden, vertiefen den Atem und schulen die Vorstellungskraft. Zusammen mit Akupressur und Selbstmassage, die Teilnehmende in diesem Kurs kennenlernen, können sie die Selbstheilungskräfte des Körpers anregen, das Wohlbefinden steigern und zu innerer Gelassenheit führen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Teilnehmenden tragen am besten lockere Kleidung und warme Socken oder leichte Turnschuhe.
Kurs-Nr. 8365
Kira Fuhr
Ab 22. Februar, jeweils mittwochs von 18 bis 19 Uhr
14 Termine (19 UStd)
Siebenbürger Haus der Jugend e. V.
76 Euro (erm. 54 Euro/HP 38 Euro)
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Pilates
Ein intelligenter Weg, fit und vital zu bleiben
Pilates begnügt sich nicht mit der Bearbeitung einzelner Muskelpartien, sondern betrachtet viel-mehr den Körper in seiner Ganzheit. Die Übungen werden in kontrollierten und fließenden Bewegungen ausgeführt, verkürzte Muskeln sollen gedehnt und zu schwache Muskeln gestärkt werden. Pilates setzt vor allem bei der Aktivierung und Stärkung der tief liegenden Bauch- und Rückenmus-kulatur an. Diese Muskulatur ist nicht nur zuständig für einen festen Bauch und eine schlanke Taille, sondern ist – wo sie zu schwach ist – auch Hauptursache für Rückenbeschwerden. Gezielte Übungen zum Beugen und Strecken helfen, sich selbst und sensible Körperpartien besser kennenzulernen. Körperwahrnehmung, Stressreduktion und Erholung stehen im Vordergrund. Teilnehmende werden gebeten, eine Gymnastikmatte mitzubringen.
Kurs-Nr. 8609
Janet Golde
Ab Montag, 13. Februar, jeweils montags von 17 bis 18 Uhr
14 Termine (19 UStd)
Städt. Gymnasium (Turnhalle)
65 Euro (erm. 46 Euro/HP 33 Euro)
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Anmeldungen sind bei der VHS nur schriftlich bzw. persönlich möglich – online, per E-Mail unter vhs@herten.de oder per Anmeldekarte. Telefonisch werden nur Auskünfte erteilt.
Auskunft:
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Resser Weg 1
45699 Herten
Tel.: 02366 303-510
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