Unna, den 10. Februar 2023

Die positiven Effekte von Meditation, Atemübungen und Achtsamkeitstraining hat die Wissenschaft längst nachgewiesen. Der Umgang mit Gefühlen, die Konzentrationsfähigkeit und die Stressresistenz kann verbessert werden.

Das Angebot der Volkshochschule kann interessierten Personen dabei helfen, eine Entspannungsform zu finden, die zur individuellen Persönlichkeit und den Umständen passt. Im Februar und März werden verschiedene Formen und Ansätze in Einzelangeboten bzw. kurzen Einführungskursen vorgestellt.

Am Mittwoch, 22. Februar 2023 findet ein Einführungsabend zur Zen-Meditation statt. Der Dozent Tokan Stefan Lansmich praktiziert seit über 30 Jahren Zen und hat 19 Jahre in einem Zen-Tempel gelernt. An dem Abend thematisiert er die buddhistischen Wurzeln des Zens, seine typischen Merkmale und seine Bedeutung für das moderne Leben. Eine Ergänzung zum Vortrag bietet der praktische Workshop „Einführung in die Zen-Meditation“ am Samstag, 4. März 2023.

Entspannung und Wohlbefinden durch Selbstmassage kombiniert mit Achtsamkeitsübungen können Teilnehmende am Sonntag, 26. Februar 2023 im Workshop „Handmassage und Finger-Yoga“ erleben. Es werden Techniken vermittelt, die im Alltag umgesetzt werden können und das Wohlbefinden direkt verbessern. Auch der Augenbereich ist bei vielen Menschen stark beansprucht und kann durch Selbstmassage entspannt werden. Das dazu passende Online-Seminar findet am Donnerstag, 2. März 2023 statt.

Viele Menschen kommen durch Bewegungsabfolgen innerlich gut zur Ruhe. Qigong und Yoga können als bewegte Meditationsformen beschrieben werden. Für Anfänger*innen empfiehlt die vhs die Kurse „Qigong“ ab Mittwoch, 15. Februar 2023 (10.45 Uhr, 6 Termine) oder „Yoga, Bewegung und Entspannung für Männer“ ab Dienstag, 21. Februar 2023 (20 Uhr, 4 Termine).

Anmeldungen nimmt die VHS per Mail an zib-vhs@stadt-unna.de, unter der Telefonnummer 02303/103-713 oder -714 oder online unter www.vhs-zib.de entgegen.

Link zum Angebot: 

https://vhs-zib.de/index.php?id=92&kathaupt=11&knr=231-6106

https://vhs-zib.de/index.php?id=92&kathaupt=11&knr=231-6107

https://vhs-zib.de/index.php?id=92&kathaupt=11&knr=231-6110

https://vhs-zib.de/index.php?id=92&kathaupt=11&knr=231-6112

https://vhs-zib.de/index.php?id=92&kathaupt=11&knr=231-6214

https://vhs-zib.de/index.php?id=92&kathaupt=11&knr=231-6347