Hertener Vitaltipp: Mir stinkts gewaltig: Endlich Nichtraucher!
03.02.2005 | Herten
"Ich will mit dem Rauchen aufhören." Der Klassiker schlechthin unter den guten Vorsätzen für das neue Jahr
Nicht erst seit der erneuten Erhöhung der Tabaksteuer versuchen Generationen von Nikotin-Abhängigen das Rauchen aufzugeben. Der Hertener Hypnose- und Coachtrainer Thomas Meyer gibt einfach umzusetzende Tipps für einen möglichen Anfang vom Ende der Sucht.
Die beste und einfachste Methode ist die Schluss-Punkt-Aus-Methode. Deren Erfolg setzt allerdings eine bewusste und konsequente Entscheidung gegen die Sucht voraus. Und genau damit hapert es bei den meisten Rauchern.
"Raucher sind Profis in der Aufrechterhaltung von Vermeidungsstrategien", weiß Thomas Meyer zu berichten. Und falls es mal wieder nicht geklappt hat, kann sich der "Wieder-Raucher" der emotionalen Unterstützung vieler anderer "Umfaller" sicher sein.
Ein erster Schritt zum endgültigen Abschied ist, sich klar zu machen, in welchen Situationen eine Zigarette die zweifelhafte Belohnung für das Durchleben einer stressigen oder anstrengenden Situation darstellt.
Neben der berühmten Stress-Zigarette können dies zum Beispiel Erinnerungen an die Jugend, an die "erste Zigarette" sein. Manche brauchen die Beschäftigung mit dem Glimmstängel, und kreative Lösungen sind eh nur mit einer qualmenden Gedächtnishilfe zu finden, so glauben Raucher.
Diesen vermeintlichen Sekundärgewinn, so nennt Thomas Meyer die kognitive Falle, müsse man sich bewusst machen. Zudem sei das Rauchen eine erlernte Tätigkeit, eine schlechte Angewohnheit, die der Abhängige wieder verlernen und sich abgewöhnen könne.
Säure-Base-Haushalt des Körpers überprüfen
Hat der Raucher einmal eine Entscheidung getroffen, sollte er seinen Säure-Base-Haushalt in einer Apotheke überprüfen lassen, so empfiehlt Meyer. Er wird erstaunt sein. Eine besondere Ernährung oder spezielle Medikamente helfen dann bei der Regulierung.
Ein feuchter Mund raucht weniger
Weitere Tipps sind: Trinken Sie, möglichst vor 13 Uhr, täglich zwei Liter Wasser ohne Kohlensäure. Dadurch werden die Schleimwege feucht gehalten und die Entgiftung und Entschlackung unterstützt. "In einem feuchten Mund raucht der Mensch weniger", sagt Meyer zu diesem Hinweis.
Vorsatz mit Bewegung unterstützten
Gehen Sie Joggen: Atmen sie dabei fünf Sekunden durch die Nase ein, halten sie die Luft an und atmen Sie zehn Sekunden lang aus. "Denken Sie beim Einatmen an ihren Wunsch, denn nur dann kann das Gehirn Informationen verarbeiten", ist der Hypnose-Trainer, der lange Zeit über 80 Zigaretten pro Tag (b)rauchte, überzeugt.
Suchen Sie Leidensgenossen
Erfolg versprechend ist auch, nicht alleine, sondern gemeinsam mit Leidensgenossen aufzuhören. Da Raucher das natürliche Licht nicht mehr in Energie umwandeln können, ist eine Licht-Therapie mit speziellen Bio-Photonen-Geräten, bekannt geworden durch deren Anwendung gegen die berühmten "November-Depressionen", sinnvoll.
Die letzte Zigarette bewusst rauchen
Der Autodidakt empfiehlt, den Prozess des Rauchens zu ritualisieren und vor allem zu verlangsamen. Auch dadurch werde die Sucht bewusster.
Die "letzte Zigarette" sollte schließlich bei entspannender Musik ganz bewusst mit geschlossenen Augen geraucht und mit der linken Hand zur Seite gelegt werden.
Ist definitiv die letzte Zigarette geraucht, gilt es, konsequent zu sein - und noch wichtiger: Zu bleiben!
Die Möglichkeiten des Unterbewusstseins nutzen
Ein Tiefenentspannungskurs kann die Möglichkeiten des Unterbewusstseins aktivieren und so unter Umständen helfen, die Entscheidung umzusetzen.
Aber: Absolute Voraussetzung dazu ist ein fester Entschluss. Und dieser muss ganz alleine und ohne fremde Hilfe getroffen werden.
Die Anregungen zu diesem Vitaltipp stammen von Hypnose- und Coachtrainer Thomas Meyer, Strategisches Hypnose-Design, Hermannstr. 7. Weitere Infos unter: 0 23 66/10 46 37.
Der Hertener Vitaltipp verrät Ihnen, wie Sie vor Ort in Herten Ihr Leben fit und vital gestalten können. Dabei geht es um Tipps zu Gesundheit, Bewegung und Lebensfreude. Er wird außerdem monatlich auf den "vital50plus"-Internetseiten auf der städtischen Homepage www.herten.de veröffentlicht.
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Der Hertener Vitaltipp ist ein Kooperationsprojekt der Stadt Herten mit Hertener Unternehmen.
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Vitaltipp Hypnosetrainer Thomas Meyer
