Die Sommerzeit kommt

Herten - In der Nacht vom 24. auf den 25. März 2012 ist es wieder soweit: Um 2 Uhr wird die Winterzeit um eine Stunde auf die Sommerzeit vorgestellt. Dieses Ritual existiert, mit einigen Unterbrechungen, bereits seit dem ersten Weltkrieg. Ursprünglich sollte es helfen, Energie zu sparen.

Seit 1980 ist die Sommerzeit dauerhaft bundesweit etabliert. Ziel der Einführung war, das Tageslicht optimal nutzen zu können und dadurch Strom- und Heizkosten zu senken. Allerdings wird durch aktuelle Studien belegt, dass die Energieeinsparung durch die Zeitumstellung nur unwesentlich gefördert wird. Statt auf die Zeitumstellung als Energiesparfaktor zu setzen, sollten Verbraucher ihr Verhalten besser dauerhaft umstellen: So hilft der Einsatz von Energiesparlampen zu Beispiel viel besser gegen die hohe Stromrechnung als die Sommerzeit.

Auf den Biorhythmus hat die Umstellung auf die Sommerzeit hingegen viel größere Auswirkungen als auf den Energieverbrauch: Besonders bei Langschläfern halten sich die Freudensprünge in Grenzen, wenn uns eine Stunde geklaut wird. Einige Tipps können die Umgewöhnung erleichtern.

Für den Körper ist es einfacher sich langsam an die Zeitumstellung zu gewöhnen. Deswegen heißt es: Die lange Partynacht am Freitag oder Samstag vor der Zeitumstellung wegfallen lassen und lieber eine halbe Stunde früher ins Bett gehen als gewöhnlich. Am nächsten Morgen kann der Wecker dann schon eine halbe Stunde früher klingeln. Wer keinen Zeitdruck hat, kann das Tageslicht als Wecker nutzen. Rollladen und Vorhänger bleiben dann ungenutzt, denn Helligkeit ist ein natürlicher Wachmacher.

Umgekehrt kann es schwer fallen, eine Stunde früher schlafen zu gehen. In diesem Fall ist es sinnvoll, das Schlafzimmer abzudunkeln. Das hilft beim Einschlafen.

Besonders der Wochenanfang nach der Zeitumstellung kann hart werden. Eine gute Vorbereitung auf den ersten Montag in der Sommerzeit hilft, den Morgen stressfrei zu beginnen. Kleinigkeiten wie die Lunchbox am Vorabend vorbereiten oder den Frühstückstisch schon abends zu decken können schon viel zum Wohlbefinden beitragen.